يمكن لكوب واحد من الزبادي أن يغطي نصف احتياجاتك اليومية من الكالسيوم تقريباً. كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أساسية أخرى.
يتناول البشر اللبن منذ مئات السنين، وهو مغذٍ للغاية ويمكن أن يؤدي تناوله بانتظام إلى تحسين العديد من الجوانب الصحية. على سبيل المثال، ثبت أن اللبن الزبادي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام، ويساعد على التحكم في الوزن، كما أن له فوائد عديدة للجسم، وفي هذا المقال سنركز على فوائد اللبن للبطن.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
اللبن يعتبر مصدراً غنياً بالبروبيوتيك والبكتيريا النافعة التي تعزز الصحة الهضمية بطرق عدة، من بينها:
- تعزيز التوازن البكتيري في الأمعاء: البروبيوتيك الموجود في اللبن يساعد على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقليل البكتيريا الضارة، مما يحسن من وظيفة الجهاز الهضمي.
- تقليل الانتفاخ والغازات: اللبن يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التورم والغازات التي قد تكون ناتجة عن عدم تحمل اللاكتوز أو اضطرابات أخرى.
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية: تحتوي البكتيريا النافعة في اللبن على القدرة على تحسين امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي، مما يعزز صحة الجسم بشكل عام.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة: بعض الدراسات أشارت إلى أن استهلاك اللبن بانتظام يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل القولون العصبي والالتهاب الأمعاء.
تقليل الانتفاخ والغازات
اللبن يعتبر مصدراً غنياً بالبروبيوتيك والبكتيريا النافعة التي تعزز الصحة الهضمية، وبفضل هذه المكونات، يمكن للبن أن يقلل من الانتفاخ والغازات في البطن. فالبروبيوتيك يساعد في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقليل البكتيريا الضارة، مما يسهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبكتيريا النافعة في اللبن تحلل اللاكتوز بشكل أفضل، وهو السكر الموجود في الحليب، مما يقلل من تجمع الغازات في الأمعاء. لذلك، يعد استهلاك اللبن جزءاً مهماً من نظام غذائي صحي يهدف إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات.
تحسين امتصاص العناصر الغذائية
اللبن يسهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية في الجسم بفضل احتوائه على البروبيوتيك والمكونات الغذائية الغنية. البروبيوتيك، وهو نوع من البكتيريا النافعة، يعزز صحة الجهاز الهضمي ويعمل على تحسين وظيفته، مما يزيد من كفاءة امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللبن على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، التي تعمل على تعزيز صحة الجسم بشكل عام وتعزيز عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. لذلك، يمكن أن يكون استهلاك اللبن جزءاً مهماً من نظام غذائي متوازن يساعد على الحفاظ على صحة جيدة وتعزيز العمليات الحيوية في الجسم.
هذا الفيديو التوضيحي سيساعدك على فهم ماذا يحدث لبطنك عند شرب الحليب: