فوائد شرب الماء على الريق

 فوائد شرب الماء

فوائد شرب الماء متعددة ومفيدة كثيرا للجسم وخصوصا شرب الماء على الريق, وهذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل في هذا المقال حيث سنشير الى معدل شرب الماء حسب الوزن وكم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حتى يبقى في حالة نشاط وتركيز كافيين لاتمام المهام اليومية بشكل جيد وبتركيز أعلى.

فوائد شرب الماء على الريق وكم لتر تحتاج في اليوم
 فوائد شرب الماء على الريق


فوائد شرب الماء على الريق

يمكننا شرب الماء على الريق من الاستفادة من منافع صحية متعددة تتجلى في مايلي:

الانتعاش والحيوية عند شرب الماء على الريق

اذا تمكنت من المواظبة على شرب كوب من الماء على الريق بشكل يومي فهنيئا لك حيث ستشعر بمزيد من النشاط والحيوية وتزداد لديك القدرة في الأداء والعمل بدون كسل ولا ملل, وستتمكن من الاستيقاظ في الصباح وأنت مليء بالنشاط والحيوية, حيث أن شرب الماء على الريق يمكنك من التخلص من السموم الزائدة في الجسم والتي تسبب التعب والارهاق.

فوائد شرب على الماء على الريق في انقاص الوزن

قد تكون هذه الفائدة جديدة عليك لكن الأطباء والخبراء يؤكدون أن الالتزام بشرب الماء على الريق يساعد في انقاص الوزن والحد من خطر السمنة, والسبب بسيط جدا وهو كون شرب الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم, لذى ينصح بشرب الماء بالنسبة للجميع عامة وللذين يخافون من زيادة الوزن بشكل خاص.

تقوية الجهاز الهضمي بشرب الماء على الريق

يساعد شرب الماء على الريق من تحسين عملية الهضم عند تناول مختلف الأطعمة, كما يساعد أيضا من التقليل من الاصابة بالإمساك, وتتحسن عملية الهضم بشكل ملحوظ وبنسبة تصل الى 25 بالمئة عند شرب الماء على الريق يوميا.

فوائد شرب الماء لتحسين الصحة العقلية

المعروف أن العقل والجهاز العصبي هو الذي يستهلك طاقة الجسم بشكل أكبر, وشرب الماء على الريق يمكن هذا الجهاز من أخذ حاجته من الرطوبة والمحافظة على التركيز لمدة أطول.

شرب الماء والوقاية من الأمراض

بالحديث عن الأمراض فالجدير بالذكر أن شرب الماء على الريق يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض كالتقليل من الإصابة بحصى الكلى كما أن شرب الماء يساعد أيضا على تفادي الإصابة بالأمراض لفترات طويلة إذ يمكننا من تقوية المناعة وتحسين وظائف الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مواجهة الأمراض.

معدل شرب الماء حسب الوزن

يعرف الجميع تقريبا أن معدل الماء في جسم الانسان يشكل ما يقارب 60 بالمئة من وزن الجسم لذى يكتسي شرب الماء أهمية ضرورية في حياة الأشخاص, واليك هنا بالتفصيل معدل شرب الماء حسب الوزن:
الطريقة المتبعة في تحديد كمية المياه التي تحتاج شربها يوميا هي: وزن الجسم * 30 حيث تعطينا عملية الضرب هذه كمية حجم الماء الذي نحتاجه بالملليلتر.
مثال توضيحي: كم لتر ماء في اليوم؟  اذا كان وزنك مثلا هو 75 كيلوجرام, فستقوم ب: 75*30 والناتج هو: 2250, أي أنك بحاجة الى 2250 مليلتر يوميا من الماء.
بديهيا يمكن أن تلاحظ أنه كلما زاد وزنك زاد معه حاجتك لشرب الماء اللازم للحفاظ عللى النشاط والحيوية.

كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم

باتباعك للقاعدة السابقة وهي ضرب وزن الجسم في العدد 30 فستحصل ببساطة على كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم وذلك بتحويل سعة المليلتر الى اللتر, وتجدر الاشارة الى أن النساء الحوامل يحتجن الى شرب الماء أكثر مقارنة مع الحالات العادية, وفي المعدل التقريبي فالحامل ستحتاج الى زيادة كمية تقيربية ل300 ملليلتر على الكمية التي حسبناها سابقا.
أما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا في فترة الرضاعة فالأم بحاجة الى اضافة مابين 500 الى 600 ملليلتر الى الحجم السابق.

كثرة شرب الماء

تتعدد أسباب كثرة شرب الماء ويمكن تقسيمها الى أسباب مرضية وأخرى غير مرضية:

أسباب كثرة شرب الماء المرضية:

  • الإصابة بداء السكري: حيث أن كثرة العطش والتبول الزائد من علامات الاصابة بداء السكري من النوع الثاني, وقد تكون أيضا مؤشرا على ارتفاع نسبة السكر في الدم, ويقوم الجسم في هذه الحالة بالتخلص من جزيئات السكر عن طريق البول وبالتالي فقدان السوائل في الحسد والاصابة بالجفاف.
  • تناول الأدوية: من بين الاثار الجانبية لبعض الأدوية التي يصفها الأطباء للمرضى العطش الذي يسبب كثرة شرب الماء وخصوصا الأدوية الغنية بالليثيوم.
  • الجفاف نتيجة الاسهال والتقيء.
  • فقر الدم ايضا من مسببات العطش وبالتالي كثرة شرب الماء.
  • الفشل الكلوي وفشل القلب.
  • الاصابة بجفاف الفم.

كثرة شرب الماء لأسباب غير مرضية

  • الطقس الحار.
  • التمارين الرياضية الشاقة.
  • العمل الشاق وفي عز النهار.
  • عدم الالتزام بشرب الكمية الكافية يوميا.
  • استهلاك الأإذية التي تحوي الكثير من الملح.
  • التدخين وشرب الكحول.

شرب الماء قبل النوم

لاشك أنك تدركين جيدا أنك بحاجة الى الماء خلال النهار كي تعملين بنشاط وحيوية وتركيز أكبر, لكن رغم هذا فلا يجب أن نهمل حاجة الجسم للماء في الفترة الليلية أيضا, فشرب الماء قبل النوم له فوائده أيضا وخصوصا الماء الدافئ, وهذه أبرزها:
  1. هضم الطعام وانقاص الوزن.
  2. التخلص من السموم خارج الجسم.
  3. تقوية الجهاز الهضمي.
  4. ترطيب الجسم.
  5. توازن درجة حرارة الجسم.
  6. تحسين عمليتي الشهيق والزفير.
  7. تقوية الجهاز المناعي.
  8. اكتساب بشرة ناصعة ومشرقة.

اعراض قلة شرب الماء

أعراض قلة شرب الماء كثيرة وتظهر على مستوى الشكل الخارجي وتأثر أيضا على الأجهزة الداخلية ونلخصها في مايلي:
  • البشرة الجافة.
  • رائحة الفم الكريهة.
  • الشعور بالتعب وغياب النشاط.
  • الاحساس بالجوع.
  • الامساك.
  • البول الغامق.
  • الصداع المستمر.
  • العطش.
  • الام الكلى.
بالإضافة إلى فوائد شرب الماء على الريق يمكنك أيضا التعرف على فوائد شرب الماء مع العسل للرجال من:
ولهذا ننصح زوار موقعنا عالم كيتي بشرب الماء بانتظام وبالقدر الكافي حتى تستفي جميع أجهزة جسمك حقها من الماء, يمكن أيضا تناول الأغذية والأطعمة الطبيعية الغنية بالماء وشرب العصائر الطبيعية كعصير الليمون والبطيخ وغيرها من الأغذية المفيدة للصحة, وبالمناسبة فقد قدمنا لك أيضا فوائد عصير الجزر والبرتقال, يمكنك الاطلاع عليها ومشاركتها لتعم الفائدة.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -